V-I-A-CONCEPT
Verifizierung
Orientierung & Hilfe
HINTERGRUND
V-I-A-Winkel
INFORMATION
Float-Winkel
Die türkisen 5° Linien helfen bei der Orientierung der Schuh-Ausrichtung
Sie geben den relativen Verdrehungswinkel
zwischen Schuh und Cleat vor
Das Konzept versorgt die Position!
Die Float-Winkel werden exakt vom Pedalmittelpunkt aus abgebildet
Die Farbe der Winkel-Linie eintspricht der Pedalplatten-Farbe
Der Float im Farbcode!
HINWEIS IN EIGENER SACHE
Das Cleat Multitool wendet sich an ambitionierte und interessierte RadsportlerInnen, BikefitterInnen, TrainerInnen und sonstige Radsport-affine Personen.
Aus der Expertise jahrelanger Bikefitting-Erfahrung soll dieser Leitfaden beste Voraussetzungen für den Hotspot Pedal bieten.
Die in diesem Guide / Handbuch angegebenen Werte, Empfehlungen, und Hinweise wurden mit äußerster Sorgfalt erarbeitet und in der Praxis getestet. Seien sie dennoch kritisch und hören sie gut auf ihren Körper, vor allem wenn sie eine neue Einstellung erproben.
Adaptieren sie Einstellungen falls Unzufriedenheiten oder gar Schmerzen auftreten und lassen sie bezüglich Empfehlungen Vorsicht walten! *
Individualitäten haben immer Vorrang und sind ernst zu nehmen! Passen Sie auf sich auf und verwenden sie immer einen Drehmomentschlüssel.
Halten sie angegebene Drehmomente ein. Wenn nicht anders angegeben werden Pedalplatten mit 4-7 Nm angezogen.
Auch ohne V-I-A-Konzept ist die SABLONA eine Orientierungs- und Verifizierungs-Hilfe. Es unterstützt die Rasterung (Matrix) und die Transparenz die Übersicht. Das Ausrichten der Pedalplatten gelingt selbstverständlich!
Benötigtes Werkzeug:
Innensechskantschlüssel/Inbus für die Cleat-Schrauben
Lack-/wasserfester Stift zum Markieren am Schuh
SCHRITTE:
1 Cleats auf der Schuhsohle anlegen
2 Beilagscheiben einlegen
3 Schrauben mittelfest anziehen
4 SABLONA am Cleat arretieren
– Einstellen der Längsposition
– Einstellen der seitlichen Position
– Einstellen desWinkels
5 Sicheres Anziehen der Schrauben
6 SABLONA entfernen
Wiederholung am 2. Schuh
Die Pedalplatten-Schrauben sind noch nicht fest angezogen. Für ein kontrolliertes Ausrichten bleibt das Cleat noch frei beweglich
Das SABLONA-Tool und die Pedalplatte sind eine Einheit. Die flächendeckende Grafik erleichtert das Einstellen weil nun eine exakte Orientierung möglich ist
Das Tool liegt vollflächig auf der Sohle: eindrücklich zeigen sich Dimensionen, Relationen, Abstände und Geotags des Pedal-Systems
Der Ausschnitt für das Cleat ist millimetergenau. Dadurch kann das Anbringen des Tools bei stark gebrauchten Cleats etwas hakelig sein
Anwendung
keo-compatible
Das Tool wird an der Nase des Cleats angesetzt und seitlich nach unten geschoben, bis die „Zungen“ in der Cleat-Öffnung arretieren (vergleichbar wie das Einklicken im Pedal). Das Tool ist einsatzbereit!
spd-sl-compatible
Das Tool wird am Cleat vorne eingehängt, die beiden farbigen Nasen schauen aus dem Ausschnitt heraus. Nun wird die Zungen nach unten gedrückt um die Einsatz-bereitschaft herzustellen.
spd-compatible
Das Insert wird vor der Anwendung von oben bündig in das SABLONA Tool hineingedrückt. Damit wird das Metall-Cleat umschlossen und das Tool liegt direkt auf Sohlenebene auf.
5 SCHRITTE
SCHRITT 1:
Vorbereitung
Für die einfachere Ablesbarkeit auf hellem Hintergrund oder für eine rückstandslose Einzeichnung des Orientierungspunktes wird Malerkrepp-Band aufgeklebt.
Hilfsmaterial:
Malerkrepp – Stift / Permanent-Marker
SCHRITT 2:
Fußballen definieren
Fussballen-Markierung
GELENKMITTE finden
Die gesuchte Stelle ist die prominente Ausbeulung auf der Fußinnenseite. Sie kann aufgrund des Schuh Obermaterials schwierig zu finden sein.
Dieser Punkt, tritt deutlicher zum Vorschein, wenn mit den Zehen im Schuh quasi Klavier gespielt bzw sie bewegt werden. Tun Sie sich schwer diesen Punkt zu ertasten, wird der Spaghetti-Nudel-Trick angewendet (siehe unten).
Das Großzehengrundgelenk wird zentral mit einem dünnen Stift markiert. Der definierte Punkt wird als Linie nach unten verlängert und quer über der Sohle weitergeführt.
Pedalachsen-Position
Die Fußballen leichter Finden
Fußumriß
Als erste Groborientierung betrachten Sie ihre nackten Füße auf einem neutralen Untergrund: dazu stellen Sie sich am besten auf ein weißes Blatt Papier. Darauf werden die Umrisse beider Füße mit einem Stift aufgemalt. Sie erkennen ihre Fußform wahrscheinlich sofort wieder. Die markant hervorstehenden Punkte unterhalb der Großzehe sind die gesuchten Punkte.
gelenk im Schuh Finden
Ein 1cm langes Stück Spaghettinudel wird hochkant am nackten Fuß mit Klebestreifen fixiert. Dann wird der Socken angezogenen und man schlüpft mit dem Fuß in den Schuh. Durch das Obermaterial lässt sich die Nudel leicht erspüren. Das „Prinzessin auf der Erbse“-Prinzip schlägt voll durch, Sie haben den gesuchten Punkt, bitte markieren Sie diesen. Alternativ und im wahrsten Sinne anhaftend: statt der Nudel ein kurzer Nagel oder Stück Speiche, die mit einem Magneten leicht auffindbar wird
SCHRITT 3:
Versatz
Aus der Tabelle entnehmen sie bitte die entsprechende Empfehlung der Pedalachsenposition (zum im Schritt 2 erhobenen Punkt) relativ zur Schuhgröße.
Im angegebenen Millimeterabstand wird die Linie der Fußballenmitte nach hinten – in Richtung Ferse – versetzt.
An dieser Linie befindet sich die Pedalachsenmitte
(also die weiße Querlinie am Tool)
Hinweis:
Die angegebenen Abstände sind Orientierungswerte, die auf jahrelangen Erfahrungswerten beruhen. Es ist quasi das anatomische Mittel zwischen den Fußballen (Großzehe und Kleinzehe). Die wahren Verhältnisse der Fußanatomie können davon naturgemäß abweichen
Zehen – oder Fersenwärts
Vor-Zurück (Längsrichtung)
Die Position der Pedalachse wird durch die Schuhgröße (Fußlänge) definiert
Von dieser Linie ausgehend, gelten die Empfehlungen aus dem Handbuch, siehe unten. Die Linie der Pedalachsenmitte, (= Mittellinie auf dem Tool) wird entsprechend der Schuhgröße in Richtung Ferse verschoben. Diese Abstände sind nach Schuhgröße geordnet, entnehmen sie diese bitte aus der Tabelle.
Differenz zwischen Großzehengelenk und Pedalachse nach der Schuhgröße:
36-38
8-10 mm hinter der Mitte des Großzehen Grundgelenks
39-41
9-12 mm hinter der Mitte des Großzehen Grundgelenks
42-43
10-15 mm hinter der Mitte des Großzehen Grundgelenks
44-45
12-18 mm hinter der Mitte des Großzehen Grundgelenks
EU-US-UK
| EU | US | UK | CM | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| EU 39 |
US 6,5 | UK 6 | 24,6 cm | |||
| EU 40 |
US 7,5 | UK 7 | 25,4 cm | |||
| EU 41 |
US 8,5 | UK 8 | 26,2 cm | |||
| EU 42 |
US 9,5 | UK 9 | 27,1 cm | |||
| EU 43 |
US 10 | UK 9,5 | 27,5 cm | |||
| EU 44 |
US 10,5 | UK 10 | 27,9 cm | |||
| EU 45 |
US 11 | UK 10,5 | 28,4 cm | |||
| EU 46 |
US 12 | UK 11,5 | 29,2 cm | |||
| EU 47 |
US 13 | UK 12,5 | 30,1 cm | |||
| EU 36 |
US 5,5 | UK 3,5 | 22,4 cm | |||
| EU 37 |
US 6,5 | UK 4,5 | 23,3 cm | |||
| EU 38 | US 7,5 | UK 5,5 | 24,1 cm | |||
Der Unterschied einer halben Schuhgröße beträgt 4mm
Triathlet:innen können aufgrund ihrer Nachfolgenden Laufdisziplin einen bis doppelt so großen Abstand wählen bzw. die Cleats ganz zur Mitte schieben
SCHRITT 4:
V-II-A Stellung
Rotation
V - Vorfuß nach außen
Fersen zeigen nach innen
II - parallel
Fersen neutral – die Füße gerade nach vorne
A - Vorfuß nach innen
Fersen zeigen nach außen
SCHRITTSTELLUNG
GANGANALYSE
Mind your step!
Welche Ausrichtung haben die Fußspuren die ihr Gang hinterlässt?
Ihre individuelle Fußstellung zeichnet den Fingerabdruck ihrer Füße ab.
Diese Fußstellung will im Radschuh wiedererkannt werden!
Verdrehung
Die persönliche Ausrichtung der Füße zeigt sich in der Ganganalyse oder im Laufstil.
Nach außen oder nach innen gerichtete Vorfüße erzeugen unterschiedliche Formen der Fußabdrücke.
Dieser charakteristische Fußabdruck wird auf die Pedale übertragen!
V
Wenn Sie auf ihre eigenen Füße
hinuntersehen, stehen diese
nach außen gedreht
(V-Stellung)
V
II
Wenn Sie auf ihre eigenen Füße hinuntersehen, stehen
diese parallel
(II-Stellung)
II
A
Wenn Sie auf Ihre eigenen Füße hinuntersehen, stehen diese
nach innen gedreht
(A-Stellung)
A
Praxisbeispiel
LV RV
LA RA
SCHUH LINKS
Linker Schuh
Wird der linke Schuh eingestellt, ist das „L“ maßgeblich. Die Buchstaben-kombinationen LV oder LA sind maßgeblich.
Fußstellung - V
Ist die Fußstellung nach außen rotiert und eindeutig als V-Stellung erkennbar, ist das „V“ an der Sablona anzupeilen.
L+V=LV
Linker Schuh (L) & nach außen zeigenden Füße (V)
Fußstellung - A
Ist die Fußstellung nach innen rotiert und eindeutig als A-Stellung erkennbar, ist das „A“ an der Sablona anzupeilen.
Die Buchstabenkombi L+A (LA) ist oberhalb der Schuhsohle zu lesen.
L+A=LA
Es erfolgt die Ausrichtung nach demselben Verfahren wie oben, nur ist nun die Linie relevant zu der die Bezeichnung LA zeigt
FLOAT
Die Winkelstellung die auf den Float Bezug nimmt, ist mittig entlang der Längslinie bis nach hinten zur Ferse abgebildet. Die freie verfügbare Verdrehbarkeit gilt je nach Farbcode, dabei eintspricht die Farbe auf der SABLONA jener der Cleatfarbe.
LIMIT
Zur besseren Visualisierung der virtuellen Grenze zur Kurbel sind die Limits markiert.
Bis dorthin kommt der Schuh (Ferse / Schuhspitze) ohne Kollision mit der Kurbel an ihr vorbei
II
Wollen die Schuhe zueinander parallel eingestellt sein, werden die 5° Winkel ignoriert, die Verdrehung fällt aus bzw wird weniger stark ausgeführt. Es gelten die linearen Bezugspunkte
SCHUH RECHTS
RECHTS
Wird der rechte Schuh eingestellt, ist das „R“ maßgeblich.
Es gelten die Buchstaben-kombinationen RV oder RA.
Fußstellung - A
Ist die Fußstellung nach innen rotiert und eindeutig als A-Stellung erkennbar, ist das „A“ an der Sablona anzupeilen.
R+A= RA
Oberhalb der Schuhsohle gehalten, ist die Buchstabenkombi R+A (RA) zu lesen.
R+V=RV
Am rechten Schuh (R) gilt die Buchstaben-kombination RV bei nach außen zeigenden Füßen
FLOAT
Die Winkelstellung die auf den Float Bezug nimmt, ist mittig entlang der Längslinie bis nach hinten zur Ferse abgebildet. Die freie verfügbare Verdrehbarkeit gilt je nach Farbcode, dabei eintspricht die Farbe auf der SABLONA jener der Cleatfarbe.
LIMIT
Zur besseren Visualisierung der virtuellen Grenze zur Kurbel sind die Limits markiert.
Bis dorthin kommt der Schuh (Ferse / Schuhspitze) ohne Kollision mit der Kurbel an ihr vorbei
Fußstellung - A
Ist die Fußstellung nach innen rotiert und eindeutig als A-Stellung erkennbar, ist das „A“ an der Sablona anzupeilen.
Die Buchstabenkombi R+A (RA) ist oberhalb der Schuhsohle zu lesen.
R+A=RA
Es erfolgt die Ausrichtung nach demselben Verfahren wie oben, nur ist nun die Linie relevant zu der die Bezeichnung RA zeigt
II
Wollen die Schuhe zueinander parallel eingestellt sein, werden die 5° Winkel ignoriert, die Verdrehung fällt aus bzw wird weniger stark ausgeführt. Es gelten die linearen Bezugspunkte
V-Stellung am Limit
Vergrößerung des Q-Faktors durch Achsverlängerung
Die Ausrichtung nach innen ist limitiert!
Zwischen Schuh-Innenrand und Kurbel existiert eine gemeinsame Grenze!
Für eine uneingeschränkte Tretbewegung darf sie nicht überschritten werden!
Eine ausgeprägte V-Stellung der Füße kann zum Hindernis werden, wenn die stark nach innen ausgerichteten Fersen anstoßen*!
Die Lösung ist eine längere Pedalachse, mit der kann dieser Kollisionspunkt entschärft werden.
* Kollision:
Schuh, insbesondere Ferse und Innenknöchel können mit Kurbel oder Kettenstrebe kollidieren.
Auch die Schuhspitze schneidet mitunter das Vorderrad, bitte um Vorsicht!
Material-Kompatibilität
Entscheidend für eine reibungslose Funktion sind die Schuhlänge, Kurbellänge und Rahmengeometrie
Q-Faktor
RECHTS
A
/
LINKS
V
Standbreite
SCHRITT 5:
Q-Faktor – Achslänge
Kurbelabstand
Der natürliche Abstand zwischen beiden Füßen steht im direkten Zusammenhang mit der Hüftbreite.
Die Standbreite kann sich gegebenenfalls auch durch einen größeren Oberschenkelumfang erweitern
Standard Q-Faktor
52/53 mm
Großer Q-Faktor
55/ 56 mm
Achsverlängerung
1,5 cm
Sollen beide Schuhe absolut symmetrisch ausegrichtet sein wird die Position von einem Schuh auf den anderen reproduziert. Das gelingt mit der SABLONA präzise!
Die Stellung der Pedalplatte wird reproduziert, indem ein markanter Punkt auf der Schuhsohle zur Orientierung herangezogen wird.
Dieser Punkt wird eventuell mittels Lackstift markiert.
Durch Kopieren dieses Punktes am Tool, fällt das Übertragen auf den anderen Schuh leichter.
SCHRITT 1 – 5 erledigt?
Vorbereitung
Fußballen
Versatz
Ausrichtung
Standbreite
Dann erfolgt die Kopie auf den andern Schuh
Anatomie
I. Fuss-SKELETT
FADENKREUZ
Die Pedal-Achse korrespondiert
mit den Mittelfußknochen
FUSSBALLEN
Auf der Längsachse des Fußes steht der Fußballen in Zentrum.
Die Umsetzung in der Praxis erfolgt mit dem vor, oder zurückschieben des Cleats entweder nach vorne in Richtung der Zehen oder weiter nach hinten zur Ferse.
Zehenballen
Das Gegenstück ist das Mittelfußgelenk der kleinen Zehe (Kleinzehenballen) auf der Innenseite des Fußes.
Es stellt die Grenze der Cleat-Stellung in Längsrichtung nach hinten dar, es sei denn, eine explizite Mittelfußstellung ist ausdrücklich gewünscht.
MittelPosition
Genau unter dem mittleren Abstand zwischen Großzehen- und Kleinzehen-Ballen befindet sich die Position der Pedalachse: in diesem Bereich stehen sie richtig.
%
V-II-A
It`s A Match!
Die beste Position gibt Ihnen das bestmögliche Feedback. Schmerz ist ein Indikator für eine Fehlstellung, ausbleibende Beschwerden zeugen von einer guten Stellung.
Genauigkeit ist ein sehr persönliches Thema. Wenn sich die Position gut anfühlt oder wenn irgendwelche Überzeugungen zu dieser Position führen, kann kein Konzept oder Ratschlag es besser machen.
