Handbuch

V-II-A CONCEPT
FEATURES
PRODUKTINFO
PEDALKONZEPT
INSTRUMENT

HINTERGRUND
V-II-A-Winkel
INFORMATION
Float-Winkel
Orientierung der Schuh-Ausrichtung
durch die türkisen 5° Linien
Sie geben den relativen Verdrehungswinkel
zwischen Schuh und Cleat vor
Das Konzept versorgt die Position!
Float-Winkel des Pedalsystems werden exakt vom Pedalmittelpunkt aus abgebildet
Die Farbe der Winkel-Linie eintspricht der Pedalplatten-Farbe
Der Float als Farbcode
Benutzerfreundlich
Das Cleat Multitool wendet sich an ambitionierte und interessierte Radsportler:innen, Bikefitter:innen, Trainer:innen
und sonstige Radsport affine Personen.
Aus der Expertise jahrelanger Bikefitting-Erfahrung soll dieser Leitfaden beste Voraus-setzungen beim Hotspot Pedal bieten.
Die in diesem Guide / Handbuch angegebenen Werte, Empfehlungen, und Hinweise wurden mit äußerster Sorgfalt erarbeitet und in der Praxis getestet. Seien sie dennoch kritisch und hören sie gut auf ihren Körper, vor allem wenn sie eine neue Einstellung bei Testfahrten erproben.
Adaptieren sie Einstellungen falls Unzufriedenheiten oder gar Schmerzen auftreten und lassen sie bezüglich Empfehlungen Vorsicht walten! *
Individualitäten haben immer Vorrang und sind ernst zu nehmen! Passen sie auf sich auf und verwenden sie bei Fahrradteilen immer den Drehmomentschlüssel.
Halten sie die angegebenen Drehmomente ein. Wenn nicht anders angegeben werden Pedalplatten mit 4-7 Nm angezogen. So werden sie mit ihrer Ausrüstung lange Freude haben, egal ob auf der Straße, im Gelände, auf der Bahn, am Wasser oder Indoor.
Auch ohne den Einstellungsempfehlungen aus dem V-II-A-Konzept ist die SABLONA eine Orientierungs- und Verifizierungs-Hilfe.
Als effektive Übersicht unterstützt dabei die Rasterung (Matrix) und die Transparenz. Das Ausrichten der Pedalplatten gelingt ganz selbstverständlich!
* Es können keine rechtlichen Forderungen bzgl. einer fehlerhaften Montage bzw. eines Einstellungs-Hinweises beansprucht werden!
Verifizierung Cleat-Position
Orientierung, Hilfe & Expertise
LV – LA – RV – RA


SCHRITTE:
1 Cleats auf der Schuhsohle anlegen
2 Beilagscheiben einlegen
3 Schrauben mittelfest anziehen
4 SABLONA am Cleat arretieren
– Einstellen der Längsposition
– Einstellen der seitlichen Position
– Einstellen desWinkels
5 Sicheres Anziehen der Schrauben
6 SABLONA entfernen
Wiederholung am 2. Schuh
Benötigtes Werkzeug:
Innensechskantschlüssel – Inbus für die Cleat-Schrauben
Lackstift – wasserfester Stift zum Markieren am Schuh
Die Pedalplatten-Schrauben sind noch nicht fest angezogen. Für ein kontrolliertes Ausrichten bleibt das Cleat noch frei beweglich
Das SABLONA-Tool und die Pedalplatte sind eine Einheit. Die flächendeckende Grafik erleichtert das Einstellen weil nun eine exakte Orientierung möglich ist

Das Tool liegt vollflächig auf der Sohle: eindrücklich zeigen sich Dimensionen, Relationen, Abstände und Geotags des Pedal-Systems
Der Ausschnitt für das Cleat ist millimetergenau. Dadurch kann das Anbringen des Tools bei stark gebrauchten Cleats etwas hakelig sein

Anwendung

keo-compatible
Die Cleat-Aussparung wird unter der Nase des Cleats angesetzt und seitlich nach unten geschoben bis die „Zungen“ in der Cleat-Öffnung arretieren (vergleichbar wie das Einklicken im Pedal). Das Tool ist einsatzbereit!

spd-sl-compatible
Die beiden farbigen Geh-Nasen am Cleat müssen aus dem Ausschnitt herausschauen, erst danach werden die Zungen nach unten gedrückt. Die Einsatzbereitschaft ist hergestellt, wenn das Tool bündig mit dem Cleat ist.

spd compatible
Das dreidimensionale Insert wird vor der Anwendung von oben bündig in das SABLONA Tool hineingedrückt. Das Cleat umschlossen, arretiert das Tool direkt auf Sohlenebene und ist für den Einsatz bereit.


GEBRAUCHSANLEITUNG
5 Schritte

Hilfsmaterial:
| Malerkrepp |
| Stift /
| Permanent-Marker |

SCHRITT 1:
Vorbereitung
Für die einfachere Ablesbarkeit auf hellem Hintergrund oder für eine rückstandslose Einzeichnung des Orientierungspunktes wird Malerkrepp-Band aufgeklebt.
Somit lassen sich mögliche „Geotags“ vorübergehend elegant am Schuh abbilden:
Fussballen-Markierung
Das Großzehengrundgelenk wird zentral mit einem dünnen Stift markiert. Durch zuvor angebrachtes Kreppband werden auch eventuelle Fehlversuche
wieder rückstandslos entfernt. Der endgültig definierte Punkt wird als Linie nach unten verlängert und quer über der Sohle weitergeführt.
Pedalachsen-Position
Von dieser Linie ausgehend, gelten die Empfehlungen aus dem Handbuch. Liegen keine weiteren anatomischen Orientierungs-Möglichkeiten vor, wird die Linie des Fußballens entsprechend der Schuhgröße in Richtung Ferse verschoben. Die Abstände sind nach Schuhgröße geordnet und werden aus der Tabelle entnommen.
Diese definierte Linie soll später mit der Position der Pedalachse übereinstimmen. Sie hat ihre finale Position gefunden.
SCHRITT 2:
Fußballen

GELENKMITTE finden
Die gesuchte Stelle ist die prominente Ausbeulung auf der Fußinnenseite. Sie kann aufgrund des Schuh Obermaterials schwierig zu finden sein.
Dieser zu ortende Punkt, tritt deutlicher zum Vorschein, wenn mit den Zehen Klavier gespielt wird bzw. die Zehen nach oben bewegt werden.
Gelingt es trotzdem nicht den Fußballen zu definieren, ist ihr Fuß ist zum Glück alles andere als ein typischer Hallux Valgus (bei dieser orthopädischen Auffälligkeit knickt die Großzehe auffällig vom Zielareal weg).
Um den Gelenkmittelpunkt exakt zu definieren wird der Spaghetti-Nudel-Trick angewendet.
Kohlenhydrate einmal anders verwenden:



Die Fußballen leicht Finden

Fußumriß
Als erste Groborientierung zum Großzehen-Grundgelenk betrachten Sie bitte ihre nackten Füße auf einem neutralen Untergrund: dazu stellen Sie sich am besten auf ein weißes Blatt Papier.
Darauf werden die Umrisse beider Füße mit einem Stift abgebildet, sie erkennen ihre Fußform wahrscheinlich sofort wieder. Die gesuchten und vielleicht markant hervorstehenden Punkte, wie auch etwaige Längen-Differenzen lassen sich am Papier gut identifizieren.
Großzehengelenk
Um das Großzehengrundgelenk im Schuh besser zu finden helfen Spaghetti Nudeln: Eine rohe Nudel wird auf die gewünschte Länge gebrochen und hochkant am nackten Fuß mit Klebestreifen (Klebeband, Tesafilm, Tixo, Scotch Magic) an Ort und Stelle fixiert. Mit angezogenen Socken schlüpft man dann in den Schuh – durch dessen Obermaterial die Nudel nun leichter ertastet wird: Die beiden Ausbuchtungen innen links und rechts werden durch die angezogenen Radschuhe erspürt. Das „Prinzessin auf der Erbse“-Prinzip schlägt voll durch!

Marker
Wetten das?
Sie spüren und lokalisieren ihr Großzehen-Grundgelenk flink wie ein Anatomieprofessor!
Die prominente Wölbung wird mit Permanent-Marker oder Kugelschreiber markiert
Kontrolle
Während des Anzeichnens spüren sie den spitzen und punktuellen Druck, so haben sie gleichzeitig auch eine Kontrolle, ob sie mit der Anzeichnung richtig liegen!

SCHRITT 3:
Versatz
Aus der Tabelle entnehmen sie bitte die entsprechende Empfehlung der Pedalachsenposition (zum im Schritt 2 erhobenen Punkt) relativ zur Schuhgröße.
Im angegebenen Millimeterabstand wird die Linie der Fußballenmitte nach hinten – in Richtung Ferse – versetzt.
An dieser Linie befindet sich die Pedalachsenmitte
(also die weiße Querlinie am Tool)

Hinweis:
Die angegebenen Abstände sind Orientierungswerte, die auf jahrelangen Erfahrungswerten beruhen. Es ist quasi das anatomische Mittel zwischen den Fußballen (Großzehe und Kleinzehe). Die wahren Verhältnisse der Fußanatomie können davon naturgemäß abweichen

Zehen – oder Fersenwärts

Vor-Zurück (Längsrichtung)
Die Position der Pedalachse wird durch die Schuhgröße (Fußlänge) definiert
Differenz zwischen Großzehengelenk und Pedalachse nach der Schuhgröße:
36-38
8-10 mm hinter der Mitte des Großzehen Grundgelenks
39-41
9-12 mm hinter der Mitte des Großzehen Grundgelenks
42-43
10-15 mm hinter der Mitte des Großzehen Grundgelenks
44-45
12-18 mm hinter der Mitte des Großzehen Grundgelenks
EU-US-UK
EU | US | UK | CM | |||
---|---|---|---|---|---|---|
EU 39 |
US 6,5 | UK 6 | 24,6 cm | |||
EU 40 |
US 7,5 | UK 7 | 25,4 cm | |||
EU 41 |
US 8,5 | UK 8 | 26,2 cm | |||
EU 42 |
US 9,5 | UK 9 | 27,1 cm | |||
EU 43 |
US 10 | UK 9,5 | 27,5 cm | |||
EU 44 |
US 10,5 | UK 10 | 27,9 cm | |||
EU 45 |
US 11 | UK 10,5 | 28,4 cm | |||
EU 46 |
US 12 | UK 11,5 | 29,2 cm | |||
EU 47 |
US 13 | UK 12,5 | 30,1 cm | |||
EU 36 |
US 5,5 | UK 3,5 | 22,4 cm | |||
EU 37 |
US 6,5 | UK 4,5 | 23,3 cm | |||
EU 38 | US 7,5 | UK 5,5 | 24,1 cm | |||
Der Unterschied einer halben Schuhgröße beträgt 4mm
Triathlet:innen können aufgrund ihrer Nachfolgenden Laufdisziplin einen bis doppelt so großen Abstand wählen bzw. die Cleats ganz zur Mitte schieben
V
II
A
SCHRITT 4:
Verdrehung verifizieren
V-II-A Stellung
Rotations-Komponente

V - Vorfuß nach außen
Fersen zeigen nach innen
II - parallel
Fersen neutral – die Füße gerade nach vorne
A - Vorfuß nach innen
Fersen zeigen nach außen

SCHRITTSTELLUNG

GANGANALYSE
Mind your step!
Welche Ausrichtung haben die Fußspuren die ihr Gang hinterlässt?
Ihre individuelle Fußstellung zeichnet den Fingerabdruck ihrer Füße ab.
Diese Fußstellung will im Radschuh wiedererkannt werden!
Verdrehung
Die persönliche Ausrichtung der Füße zeigt sich in der Ganganalyse oder im Laufstil.
Nach außen oder nach innen gerichtete Vorfüße erzeugen unterschiedliche Formen der Fußabdrücke.
Dieser charakteristische Fußabdruck wird auf die Pedale übertragen!
V
Wenn Sie auf ihre eigenen Füße
hinuntersehen, stehen diese
nach außen gedreht
(V-Stellung)
V


II
Wenn Sie auf ihre eigenen Füße hinuntersehen, stehen
diese parallel
(II-Stellung)
II


A
Wenn Sie auf Ihre eigenen Füße hinuntersehen, stehen diese
nach innen gedreht
(A-Stellung)
A


Praxisbeispiel

LV RV

LA RA
RALV

LARV

BEISPIEL AM LINKEN SCHUH

Linker Schuh
Wird der linke Schuh eingestellt, ist das „L“ maßgeblich. Die Buchstaben-kombinationen LV oder LA sind maßgeblich.
Fußstellung - V
Ist die Fußstellung nach außen rotiert und eindeutig als V-Stellung erkennbar, ist das „V“ an der Sablona anzupeilen.
L+V=LV
Linker Schuh (L) & nach außen zeigenden Füße (V)
Fußstellung - A
Ist die Fußstellung nach innen rotiert und eindeutig als A-Stellung erkennbar, ist das „A“ an der Sablona anzupeilen.
Die Buchstabenkombi L+A (LA) ist oberhalb der Schuhsohle zu lesen.
L+A=LA
Es erfolgt die Ausrichtung nach demselben Verfahren wie oben, nur ist nun die Linie relevant zu der die Bezeichnung LA zeigt
FLOAT
Die Winkelstellung die auf den Float Bezug nimmt, ist mittig entlang der Längslinie bis nach hinten zur Ferse abgebildet. Die freie verfügbare Verdrehbarkeit gilt je nach Farbcode, dabei eintspricht die Farbe auf der SABLONA jener der Cleatfarbe.
LIMIT
Zur besseren Visualisierung der virtuellen Grenze zur Kurbel sind die Limits markiert.
Bis dorthin kommt der Schuh (Ferse / Schuhspitze) ohne Kollision mit der Kurbel an ihr vorbei

II
Wollen die Schuhe zueinander parallel eingestellt sein, werden die 5° Winkel ignoriert, die Verdrehung fällt aus bzw wird weniger stark ausgeführt. Es gelten die linearen Bezugspunkte
BEISPIEL AM RECHTEN SCHUH
RECHTS
Wird der rechte Schuh eingestellt, ist das „R“ maßgeblich.
Es gelten die Buchstaben-kombinationen RV oder RA.
Fußstellung - A
Ist die Fußstellung nach innen rotiert und eindeutig als A-Stellung erkennbar, ist das „A“ an der Sablona anzupeilen.
R+A= RA
Oberhalb der Schuhsohle gehalten, ist die Buchstabenkombi R+A (RA) zu lesen.

R+V=RV
Am rechten Schuh (R) gilt die Buchstaben-kombination RV bei nach außen zeigenden Füßen
FLOAT
Die Winkelstellung die auf den Float Bezug nimmt, ist mittig entlang der Längslinie bis nach hinten zur Ferse abgebildet. Die freie verfügbare Verdrehbarkeit gilt je nach Farbcode, dabei eintspricht die Farbe auf der SABLONA jener der Cleatfarbe.
LIMIT
Zur besseren Visualisierung der virtuellen Grenze zur Kurbel sind die Limits markiert.
Bis dorthin kommt der Schuh (Ferse / Schuhspitze) ohne Kollision mit der Kurbel an ihr vorbei
Fußstellung - A
Ist die Fußstellung nach innen rotiert und eindeutig als A-Stellung erkennbar, ist das „A“ an der Sablona anzupeilen.
Die Buchstabenkombi R+A (RA) ist oberhalb der Schuhsohle zu lesen.
R+A=RA
Es erfolgt die Ausrichtung nach demselben Verfahren wie oben, nur ist nun die Linie relevant zu der die Bezeichnung RA zeigt

II
Wollen die Schuhe zueinander parallel eingestellt sein, werden die 5° Winkel ignoriert, die Verdrehung fällt aus bzw wird weniger stark ausgeführt. Es gelten die linearen Bezugspunkte
V-Stellung am Limit
Vergrößerung des Q-Faktors durch Achsverlängerung
Die Ausrichtung nach innen ist limitiert!
Zwischen Schuh-Innenrand und Kurbel existiert eine gemeinsame Grenze!
Für eine uneingeschränkte Tretbewegung darf sie nicht überschritten werden!
Eine ausgeprägte V-Stellung der Füße kann zum Hindernis werden, wenn die stark nach innen ausgerichteten Fersen anstoßen*!
Die Lösung ist eine längere Pedalachse, mit der kann dieser Kollisionspunkt entschärft werden.
* Kollision:
Schuh, insbesondere Ferse und Innenknöchel können mit Kurbel oder Kettenstrebe kollidieren.
Auch die Schuhspitze schneidet mitunter das Vorderrad, bitte um Vorsicht!
Material-Kompatibilität
Entscheidend für eine reibungslose Funktion sind die Schuhlänge, Kurbellänge und Rahmengeometrie
RECHTS
A
/
LINKS
V
Q-Faktor

Standbreite
SCHRITT 5:
Q-Faktor – Achslänge

Kurbelabstand
Der natürliche Abstand zwischen beiden Füßen steht im direkten Zusammenhang mit der Hüftbreite.
Die Standbreite kann sich gegebenenfalls auch durch einen größeren Oberschenkelumfang erweitern
Standard Q-Faktor
52/53 mm
Großer Q-Faktor
55/ 56 mm
Achsverlängerung
1,5 cm



Anatomie
I. Fuss-SKELETT

FADENKREUZ
Die Pedalachse korrespondiert mit dem Mittelfußknochen
FUSSBALLEN
Auf der Längsachse des Fußes steht der Fußballen in Zentrum.
Die Umsetzung in der Praxis erfolgt mit dem vor, oder zurückschieben des Cleats entweder nach vorne in Richtung der Zehen oder weiter nach hinten zur Ferse.
Zehenballen
Das Gegenstück ist das Mittelfußgelenk der kleinen Zehe (Kleinzehenballen) auf der Innenseite des Fußes.
Es stellt die Grenze der Cleat-Stellung in Längsrichtung nach hinten dar, es sei denn, eine explizite Mittelfußstellung ist ausdrücklich gewünscht.
MittelPosition
Genau unter dem mittleren Abstand zwischen Großzehen- und Kleinzehen-Ballen befindet sich die Position der Pedalachse: in diesem Bereich stehen sie richtig.
%
V-II-A
It`s A Match!



SCHRITT 1 – 5 erledigt?
Vorbereitung
Fußballen
Versatz
Ausrichtung
Standbreite
Dann erfolgt die Kopie auf den andern Schuh

Kopie
Sollen beide Schuhe absolut symmetrisch ausgrichtet sein wird die Position von einem Schuh auf den anderen reproduziert.
Das gelingt mit der SABLONA präzise!
SYMMETRIE
Die Stellung der Pedalplatte wird reproduziert, indem ein markanter Punkt auf der Schuhsohle zur Orientierung herangezogen wird.
Dieser Punkt wird eventuell mittels Lackstift markiert.
Durch Kopieren dieses Punktes am Tool, fällt das Übertragen auf den anderen Schuh leichter
Kopie:
Abgleich durch Übernehmen
Feedback

Die beste Position gibt Ihnen das bestmögliche Feedback. Schmerz ist ein Indikator für eine Fehlstellung, ausbleibende Beschwerden zeugen von einer guten Stellung.
Genauigkeit ist ein sehr persönliches Thema. Wenn sich die Position gut anfühlt oder wenn irgendwelche Überzeugungen zu dieser Position führen, kann kein Konzept oder Ratschlag es besser machen.

Mit besten Wünschen und gutes Gelingen
